Liệt dương là nỗi ám ảnh với nam giới nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện được bằng việc áp dụng những bài tập tại nhà. Các bài tập chữa liệt dương như đi bộ, kegel, yoga,… có thể giúp cánh mày râu lấy lại phong độ nhanh chóng và mang đến một cuộc yêu “nồng cháy”, thăng hoa hơn.
TOP 9 bài tập chữa liệt dương tại nhà hiệu quả cao
Liệt dương là tình trạng thường gặp ở nam giới tuổi trung niên, người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay số người trẻ tuổi bị mắc phải hiện tượng này ngày càng gia tăng.
Với những người trẻ tuổi, liệt dương là chứng bệnh hoàn toàn có thể khắc phục. Thậm chí, họ không cần phải áp dụng những phương pháp Đông, Tây y trong điều trị. Thay vào đó, quý ông có thể sử dụng các bài tập tại nhà để cải thiện tình trạng chức năng sinh lý.
Kegel – Bài tập chữa bệnh liệt dương an toàn
Kegel (bài tập sàn chậu) được xem là bài tập mang đến tác dụng tốt nhất cho người liệt dương. Bài tập này sẽ giúp tác động từ xương mu đến xương đuôi, hỗ trợ rất tốt vùng chậu.
Thông qua bài tập này, nam giới sẽ tăng sự dẻo dai, tăng sự cương cứng của dương vật và cải thiện chất lượng “cuộc yêu”.
Cách thực hiện:
- Cần xác định vị trí cơ sàn chậu nằm ở đâu. Khi đi tiểu, hay ngưng tiểu giữa chừng, nín và giữ lại đánh hơi.
- Tiến nằm ngửa trên sàn, đầu gập cong, chân duỗi thẳng theo sà. Hai cánh tay áp sát cơ thể, thả lỏng.
- Nâng cơ thể lên để lại khoảng trống giữa lưng và sàn nhà, giữ cột sống ở trung tâm.
- Hít thở thật sâu nghiêng xương chậu hướng lên trên rốn, áp mạnh lưng xuống sàn.
- Nâng mông lên từ từ, đẩy gót chân, mông siết chặt. Chú ý trọng lượng cơ thể cần đẩy lên phần vai.
- Hít thật sâu, hạ mông xuống từ từ.
- Thực hiện động tác 10 lần, ngày tập 3 lần.
Bài tập cho người bị liệt dương – Pilates
Bài tập Pilates có tác dụng kích thích hoạt động của cơ bắp và xương chậu khi di chuyển. Đây là bài tập rất tốt cho người bị liệt dương ở giai đoạn đầu.
Cách thực hiện:
- Tiến hành nằm sấp, cong đầu gối, bàn chân thẳng đặt trên sàn, hai cánh tay song song cơ thể, thả lỏng.
- Giữ cột sống ở trung tâm, có khoảng trống giữa lưng và sàn.
- Hít thở đều, cơ sàn chậu siết chặt, hạ đầu gối xuống sàn một cách từ từ (càng xa càng tốt).
- Hít sâu, rút chân về trạng thái ban đầu.
- Thực hiện động tác tương tự cho phía bên. Mỗi bên 10 lần, ngày tập 3 lần.
ĐỌC THÊM: Nam giới bị liệt dương nên trị ở đâu nhanh khỏi bệnh nhất?
Bài tập xoa nắn tinh hoàn giúp tăng cường sinh lý
Bài tập chữa liệt dương còn có thể áp dụng các động tác xoa nắn tinh hoàn. Đây là bài tập được chuyên gia đánh giá cao vì nó có thể tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện chuyện “chăn gối” hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Lấy bàn tay xoa nhẹ phần bên ngoài của tinh hoàn với tốc độ vừa phải.
- Lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 15 phút.
- Kiên trì thực hiện mỗi ngày để giảm kích thích và độ nhạy cảm khi quan hệ tình dục thực sự.
Nâng tạ giúp cải thiện liệt dương hiệu quả
Nâng tạ cũng là một trong những bài tập điều trị bệnh liệt dương hiệu quả. Nam giới có thể áp dụng bài tập này để nâng cao sức khỏe, tăng sức mạnh cơ bắp, tăng độ dẻo dai khi quan hệ.
Nâng tạ cũng là phương pháp được các chuyên gia khuyên nên áp dụng vì nó kích thích sản sinh testosterone, tăng cường sự cương cứng của dương vật.
Khi tập tạ, bạn đừng quá coi trọng tập được bao nhiêu cái. Quan trọng bạn phải lựa chọn trọng lượng tạ thích hợp để có thể mang lại hiệu quả mà không gây tổn thương đến các khớp xương.
Kích thích “cậu nhỏ” bằng tay
Để chữa liệt dương ở các bạn trẻ, nam giới cũng có thể thực hiện bài tập tăng sức bền của dương vật bằng cách kích thích “nó”. Sức bền, sự phản xạ của dương vật tốt sẽ khiến bạn kiểm soát được thời gian quan hệ.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, dùng tay ấn nhẹ vào điểm nhạy cảm trên dương vật.
- Sau đó, hãy chạm nhẹ tay vào phần quy đầu.
- Hãy dùng một chiếc khăn ấm và chườm lên phần bụng dưới.
- Một tay xoa bụng dưới, một tay nắm vào bìu.
- Thực hiện 5 lần mỗi ngày.
Bài tập chữa liệt dương xoa bụng dưới
Bài tập xoa bụng dưới vừa giúp thư giãn, thoải mái tinh thần, vừa có thể giúp lưu thông tuần hoàn máu, giúp máu bơm đến dương vật nhanh hơn, từ đó cải cải thiện chứng liệt dương hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Nắm ngửa, thả lỏng tinh thần, mắt nhắm lại.
- Hãy co bóp các nhóm cơ ở vùng hậu môn
- Đặt tay lên phần bụng dưới, ấn một lực nhẹ.
- Tăng dần lực bàn tay, xoa đều theo chiều kim đồng hồ cho đến khi thấy vùng này ấm nóng lên.
Kích thích dương vật dưới vòi hoa sen
Công dụng của bài tập chữa liệt dương này đó là lưu thông máu, thư giãn các nhóm cơ. Nó vừa tốt cho người bị liệt dương, vừa giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, hãy ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm (hoặc xả nước ở vòi hoa sen).
- Lấy tay kích thích dương vật cho cương cứng lên.
- Hãy siết chặt lấy nhóm cơ ở tinh hoàn, sau đó thả lỏng.
- Lặp lại động tác này từ khoảng 10 phút.
Yoga cho người bị liệt dương
Một trong những bài tập chữa liệt dương hiệu quả nhất, được nhiều người áp dụng đó là yoga. Không chỉ giúp thư giãn, giảm stress, yoga còn giúp cải thiện tình trạng suy giảm sinh lý, điều trị liệt dương.
Có nhiều bài tập yoga khác nhau giúp loại bỏ các triệu chứng của bệnh liệt dương.
Tuy nhiên, nam giới hãy tập những bài tập liên quan đến cơ bắp vùng chậu sẽ tốt hơn vì nó giúp tăng sự dẻo dai, linh hoạt tư thế trong quan hệ.
Đi bộ – bài tập chữa liệt dương đơn giản
Đi bộ, bài tập rất đơn giản nhưng lại đem lại hiệu quả cực lớn cho người gặp vấn đề về sinh lý. Khi đi bộ, toàn bộ phần dưới của cơ thể bạn sẽ được hoạt động.
Khi đó, nó sẽ giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu. Không chỉ thể, độ dẻo dai, linh hoạt của các khớp cũng được cải thiện đáng kể.
Đi bộ giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe đồng thời giúp cải thiện tình trạng liệt dương. Do vậy, quý ông hãy đi bộ mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh lý.
Lời khuyên của chuyên gia với người bệnh bị liệt dương
Liệt dương là tình trạng có thể bắt nguồn từ việc lười vận động, thể chất yếu. Nếu bệnh là do nguyên nhân này thì việc áp dụng các bài tập chữa liệt dương hoàn toàn có thể áp dụng vì nó cho hiệu quả tốt.
Bài tập chữa liệt dương có thể mang đến một số ưu điểm như:
- Giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, máu đến dương vật nhanh hơn
- Tăng cường sự cương cứng của dương vật.
- Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường cơ bắp, tăng sự dẻo dai, linh hoạt.
- Cải thiện tinh thần, tăng cường chức năng sinh lý, tăng sự ham muốn tình dục.
- Nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh.
Việc áp dụng những bài tập chữa liệt dương sẽ giúp nam giới cải thiện vấn đề sinh lý rất tốt.
Tuy nhiên, để việc tập luyện này đạt kết quả cao nhất cho người liệt dương, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chỉ có tác dụng ở mức độ liệt dương tạm thời, không phải tập là có kết quả ngay. Với người bệnh nặng cần áp dụng biện pháp khác phù hợp hơn.
- Trước khi áp dụng bài tập, cần thử trước để xem cơ thể có phù hợp không. Không nên quá gượng ép vào bài tập quá sức sẽ gây phản tác dụng.
- Nếu đã lựa chọn được bài tập phù hợp, cần kiên trì thực hiện.
- Trong quá trình tập luyện, cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng, thực phẩm bổ thận tráng dương.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện.
Chế độ ăn uống và tập luyện là 2 yếu tố vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sinh lý đàn ông, tuy nhiên đòi hỏi sự kiên trì và khó đảm bảo hiệu quả cho những trường hợp “bất lực” nặng.
ArrayArray Cập nhật lúc: 10:52 AM , 19/09/2023ĐỌC THÊM BÀI LIÊN QUAN:
- Điều trị liệt dương dứt điểm bằng thuốc tốt nhất 2023
- Tổng hợp các bài thuốc Đông Y chữa liệt dương tại nhà cực hiệu quả